Enfants & adolescents
Aider un enfant à reconnaître ce qu’il traverse
La sophrologie pour enfants apprend à repérer une émotion dans son corps, à lui donner un nom, et à disposer d’un geste simple pour l’apaiser. Les séances sont possibles dès 4 ans, au cabinet à Paris 15 ou en visio, avec Saoudatou Assani, sophrologue certifiée RNCP et infirmière diplômée d’État.
Ce qui amène souvent les familles
- Des colères qui débordent, et qui laissent tout le monde épuisé
- Un mal de ventre le matin, avant l’école, sans cause retrouvée
- Des difficultés à s’endormir, ou des réveils la nuit
- Une timidité qui empêche de parler devant les autres
- Un enfant qui garde tout et qui ne dit rien
- Des changements de vie qui secouent : déménagement, séparation, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur
Rien de tout cela n’est un trouble en soi. Ce sont des signaux, et c’est le premier échange qui permet de dire si un accompagnement en sophrologie a du sens, ou s’il vaut mieux vous orienter ailleurs.
La Boussole des émotions
Un enfant reconnaît une émotion bien avant de savoir la nommer. Chaque état se repère ici de trois façons à la fois : la forme que prend la lumière, l’endroit du corps où ça se sent, et le geste qui aide. Aucune information n’est portée par la couleur, pour rester lisible par tous les enfants.
| L’émotion | La lumière | Où ça se sent | Ce qu’on en fait | |
|---|---|---|---|---|
| La colère | Elle se fend en pointes, elle crépite | Mâchoire serrée, poings fermés, ventre chaud | Décharger par le mouvement, puis souffler | |
| La peur | Elle devient toute petite, elle se resserre | Ventre noué, gorge serrée, cœur rapide | Sentir ses pieds au sol, respirer avec le ventre | |
| La tristesse | Elle s'affaisse, la mèche retombe | Gorge serrée, épaules lourdes, poitrine creuse | Un souffle long, une main posée, du temps | |
| La joie | Elle se dresse, le grain part loin | Poitrine large, jambes légères | La remarquer et l'étirer, pour pouvoir y revenir | |
| La jalousie | Elle part de côté, elle regarde ailleurs | Ventre pincé, gorge chaude | La nommer sans honte, puis revenir à soi | |
| Le calme | Elle tient droite, régulière | Tout le corps posé | Retenir le chemin, pour savoir le refaire seul |
Par où commencer
Chaque page répond à une situation précise, avec ce qui se joue et un exercice à essayer chez vous.
Comment se passe une séance
L’ordre n’est pas décoratif. Le corps vient toujours avant l’imaginaire, comme dans les protocoles adultes du cabinet, et l’attention d’un enfant ne se tient pas, elle se relance. Le déroulé ci-dessous est celui d’une séance à partir de 7 ans. Entre 4 et 6 ans, elle est plus courte, entièrement jouée, et le parent reste.
- 1
On regarde où en est la lumière
L’enfant montre sur la Boussole ce qu’il traverse aujourd’hui. Il n’a pas à savoir le nommer, il a le droit de le montrer.
- 2
Le corps se réveille
Des mouvements doux et joués, pour secouer, souffler fort, se grandir. C’est ce qui rend possible tout ce qui suit.
- 3
Le souffle
Le ballon du ventre, la plume, la bougie. Le rythme respiratoire d’un enfant n’est pas celui d’un adulte, et les exercices en tiennent compte.
- 4
Une histoire
Une visualisation guidée, où l’enfant construit lui-même un lieu à lui, qu’il pourra retrouver aux séances suivantes.
- 5
Une trace
Il dessine ou colle dans son carnet. La trace ancre ce qui vient d’être vécu, et donne au parent quelque chose à regarder qui n’est pas un compte rendu.
- 6
Le passage de relais
Le parent entre. Un seul exercice à refaire à la maison, jamais trois. Ce qui repart avec vous compte autant que ce qui s’est passé ici.
Questions fréquentes
- À partir de quel âge un enfant peut-il faire de la sophrologie ?
- Dès 4 ans. À cet âge, tout passe par le jeu et par le corps, en séances courtes et avec le parent présent : on ne demande pas encore à l’enfant de nommer ce qu’il ressent, on lui apprend à le montrer. À partir de 7 ans environ, les séances s’allongent et l’enfant vient le plus souvent seul.
- Quelle différence avec un psychologue pour enfant ?
- Un psychologue travaille sur ce que l’enfant vit et sur son histoire. La sophrologie part du corps et lui donne des gestes concrets : respirer, s’ancrer, relâcher. Les deux ne s’opposent pas et se complètent souvent. La sophrologie ne pose aucun diagnostic et ne remplace aucun suivi.
- Mon enfant doit-il parler de ce qui ne va pas ?
- Non. Beaucoup d’enfants n’ont pas les mots, ou n’ont pas envie de les employer devant un adulte qu’ils connaissent peu. Une séance peut se dérouler entièrement par le mouvement, la respiration et le dessin. Ce qu’il souhaite dire, il le dira quand il le voudra.
- Dois-je rester pendant la séance ?
- Entre 4 et 6 ans, oui : la présence du parent fait partie du cadre. À partir de 7 ans environ, l’enfant est le plus souvent seul, et vous revenez à la fin pour recevoir l’exercice à refaire à la maison. Cela se décide avec vous, jamais à votre place.
- Combien de séances faut-il prévoir ?
- Cela dépend de ce qui amène l’enfant et de son rythme. Un travail sur les émotions se construit en général sur plusieurs rendez-vous espacés, parce qu’un geste n’est acquis que lorsqu’il a été refait à la maison. Aucun engagement n’est demandé à l’avance.
- Est-ce que ça marche pour les crises de colère ?
- Aucun résultat ne peut être promis. Ce qu’un accompagnement propose, c’est d’aider l’enfant à repérer ce qui monte avant que ça déborde, et à disposer d’un geste pour décharger autrement. Beaucoup de parents observent d’abord que leur enfant sait nommer ce qui lui arrive.
- Comment se passe la première rencontre ?
- Elle commence avec vous, pour comprendre ce qui vous inquiète et ce que l’enfant en dit lui-même. Le cadre est posé devant lui, en mots simples, y compris ce qui restera entre lui et la sophrologue. Ensuite seulement vient le travail du corps.
Ce que cet accompagnement n’est pas
La sophrologie n’est pas un soin psychologique et ne remplace aucun avis médical. Elle ne pose pas de diagnostic et ne traite ni trouble de l’attention, ni trouble du spectre autistique, ni phobie constituée. Si la situation demande autre chose, vous serez orientée vers votre médecin traitant, un psychologue ou un pédopsychiatre : le dire fait partie du travail.
Un accompagnement d’enfant suppose l’accord des deux parents. Le cadre, la durée et les tarifs se décident lors du premier échange, selon l’âge de l’enfant et ce qui l’amène.